Chi Chi 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
ID 279789

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22.0 km | 02:00:46 | 05:29/km | 第7半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:28'13" (+01'39")

15 km

(01:22'48")

00:28'01" (+01'27")

00:56'11" (+01'24")

20 km

(01:50'58")

00:28'10" (+01'36")

Finish

(02:00:46)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'28")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'38")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'34")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 建議：全馬組及半馬組起跑時間能錯開
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.89 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 348.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 101chang🇹🇼 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chi Chi 謝謝馬哥😄🙇🏻‍♀️
艾斯~~~小妹在此先感謝🙏只是還怕怕😅真的有得練了😢

2019-01-06 23:01 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜咻咻咻完賽

2019-01-08 03:11 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	05'09"	00:21'37"
5	04'57"	00:26'34"
6	05'23"	00:31'57"
7	05'29"	00:37'26"
8	05'46"	00:43'12"
9	06'00"	00:49'12"
10	05'35"	00:54'47"
11	05'07"	00:59'54"
12	05'42"	01:05'36"
13	05'54"	01:11'30"
14	05'23"	01:16'53"
15	05'55"	01:22'48"
16	05'32"	01:28'20"
17	05'19"	01:33'39"
18	05'47"	01:39'26"
19	05'38"	01:45'04"
20	05'54"	01:50'58"
21	05'23"	01:56'21"
21.9	33'20"	02:24'42"

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