Ling Tseng 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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半馬 | 02:14:12 | 06:21/km | 第14半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'18" (+01'18")

15 km

(01:30'17")

00:34'59" (+07'59")

01:10'12" (+14'54")

20 km

(02:05'30")

00:35'13" (+08'13")

Finish

(02:14:12)

日期: 2019-01-06 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'48")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'00")

06'11" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

天氣好沒有大太陽，跑起來舒服。
是我不好，坡是我的弱弱弱項，
上坡步兵下坡不煞車，
真的太靠杯的靠北馬拉松。

賽前宣言: Go

賽後評分: 🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, 葉文凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'28"	00:20'49"
5	06'11"	00:27'00"
6	05'48"	00:32'48"
7	05'18"	00:38'06"
8	05'46"	00:43'52"
9	05'44"	00:49'36"
10	05'42"	00:55'18"
11	06'46"	01:02'04"
12	06'58"	01:09'02"
13	06'23"	01:15'25"
14	07'49"	01:23'14"
15	07'03"	01:30'17"
16	08'36"	01:38'53"
17	06'28"	01:45'21"
18	06'11"	01:51'32"
19	06'59"	01:58'31"
20	06'59"	02:05'30"
21	07'08"	02:12'38"
21.2	06'42"	02:14'11"

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