琦開得勝 2019/01/06 訓練日誌

琦開得勝台中
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琦開得勝

半馬 | 02:04:17 | 05:53/km | 第5半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+06'01")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:24'48"

15 km

(01:27'47")

00:32'10" (+07'22")

01:00'50" (+05'13")

20 km

(01:56'27")

00:28'40" (+03'52")

Finish

(02:04:17)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 557 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1493 Cal - 總步數: 21882 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'12")

1007 / 1007

180 / 95

06'02"

(11'54")

05'59" (+01'22")

1005 / 2013

182 / 91

06'29"

(18'23")

06'25" (+01'48")

1008 / 3022

177 / 87

06'09"

(24'32")

06'08" (+01'31")

1001 / 4024

177 / 91

06'20"

(30'52")

06'16" (+01'39")

1010 / 5034

179 / 88

展開計圈分析

和兄弟手牽手過終點，成績虛華，情義無價~

賽前宣言: 希望無痛完賽

賽後評分: 終點領完賽禮蠻亂的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.53 km

母子鱷魚 3代藍Y拖累積 : 188.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Peter Chang 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉玉益(跑後山) 恭喜順利完賽

2019-01-08 18:36 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2019-01-10 22:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	06'25"	00:18'19"
4	06'13"	00:24'32"
5	06'17"	00:30'49"
6	04'57"	00:35'46"
7	04'40"	00:40'26"
8	04'49"	00:45'15"
9	04'45"	00:50'00"
10	05'37"	00:55'37"
11	06'40"	01:02'17"
12	05'03"	01:07'20"
13	06'10"	01:13'30"
14	06'37"	01:20'07"
15	07'40"	01:27'47"
16	07'31"	01:35'18"
17	06'59"	01:42'17"
18	04'42"	01:46'59"
19	04'50"	01:51'49"
20	04'38"	01:56'27"
21	04'41"	02:01'08"
21.6	05'44"	02:04'18"