Chi Zhong 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Zhong 高雄
ID 347506

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:46:08 | 07:13/km | 第11半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+02'58")

01:13'32" (+00'22")

10 km

(01:13'32")

00:37'00" (+03'26")

15 km

(01:53'08")

00:39'36" (+06'02")

01:13'10"

20 km

(02:26'42")

00:33'34"

Finish

(02:46:08)

日期: 2019-01-06 06:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'00")

07'23" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'38")

06'38" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'14")

07'36" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 紅藜！

賽後評分: 賽道平緩，原住民很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.11 km

Asics GT 2000 累積 : 23.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王義雄, 林育仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'47"	00:13'32"
3	08'46"	00:22'18"
4	06'38"	00:28'56"
5	07'36"	00:36'32"
6	06'52"	00:43'24"
7	07'03"	00:50'27"
8	08'17"	00:58'44"
9	07'23"	01:06'07"
10	07'25"	01:13'32"
11	09'57"	01:23'29"
12	09'09"	01:32'38"
13	07'23"	01:40'01"
14	06'45"	01:46'46"
15	06'22"	01:53'08"
16	07'17"	02:00'25"
17	06'02"	02:06'27"
18	06'13"	02:12'40"
19	07'00"	02:19'40"
20	07'02"	02:26'42"
21	07'25"	02:34'07"
22	06'39"	02:40'46"
23	06'45"	02:47'31"
23.2	05'50"	02:48'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km