李宗遠 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第12半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+04'32")

00:58'38" (+02'26")

10 km

(00:58'38")

00:27'03"

15 km

(01:27'42")

00:29'04" (+02'01")

00:56'12"

20 km

(01:54'50")

00:27'08" (+00'05")

Finish

(02:01:02)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'49")

06'17" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'16")

06'26" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'21")

06'05" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'34")

06'12" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.79 km

ZEPRO 橘雲豹累積 : 1007.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉昶宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	06'27"	00:19'17"
4	06'05"	00:25'22"
5	06'13"	00:31'35"
6	05'27"	00:37'02"
7	05'26"	00:42'28"
8	05'24"	00:47'52"
9	05'14"	00:53'06"
10	05'32"	00:58'38"
11	06'04"	01:04'42"
12	05'06"	01:09'48"
13	05'44"	01:15'32"
14	05'57"	01:21'29"
15	06'13"	01:27'42"
16	06'07"	01:33'49"
17	05'39"	01:39'28"
18	05'11"	01:44'39"
19	05'17"	01:49'56"
20	04'54"	01:54'50"
21	04'24"	01:59'14"
21.4	04'17"	02:01'02"

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