曾智億 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第83半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+04'17")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:26'02"

15 km

(01:28'10")

00:31'49" (+05'47")

00:59'34" (+03'13")

20 km

(01:55'55")

00:27'45" (+01'43")

Finish

(02:03:17)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 501 m - 地點: 豐原公老坪 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'51")

05'43" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'11")

06'20" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'29")

06'18" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'49"

(30'18")

06'49" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

惠玲, Maggie Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'43"	00:10'51"
3	06'21"	00:17'12"
4	06'18"	00:23'30"
5	06'49"	00:30'19"
6	05'17"	00:35'36"
7	04'58"	00:40'34"
8	05'07"	00:45'41"
9	04'58"	00:50'39"
10	05'42"	00:56'21"
11	06'41"	01:03'02"
12	05'27"	01:08'29"
13	06'06"	01:14'35"
14	06'29"	01:21'04"
15	07'06"	01:28'10"
16	06'54"	01:35'04"
17	06'09"	01:41'13"
18	04'55"	01:46'08"
19	05'04"	01:51'12"
20	04'43"	01:55'55"
21	04'49"	02:00'44"
21.5	05'06"	02:03'17"

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