洪玉龍 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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2.2 km | 00:11:18 | 05:13/km

日期: 2019-01-04 15:33 - 平均心率: 111 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 1928 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'59" / 05'18" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58"

1004 / 1004

171 / 117

2

05'18"

(10'18")

05'15" (+00'17")

1007 / 2012

170 / 111

3

01'00"

(11'18")

06'13" (+01'15")

160 / 2173

170 / 94

台北市

洪玉龍

yoyo 說推

·

這次跑的慢有藉口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.68 km

UA 公司2號累積 : 81.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, david 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'18"	00:10'17"
2.2	06'19"	00:11'18"

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