林政聰-RUN希望 2019/01/01 訓練日誌

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政聰-RUN希望

全馬 | 03:51:37 | 05:29/km | 第27馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	03:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'41")

00:52'21" (+01'17")

10 km

(00:52'21")

00:25'22" (+00'04")

15 km

(01:18'08")

00:25'47" (+00'29")

00:51'46" (+00'42")

20 km

(01:44'07")

00:25'59" (+00'41")

25 km

(02:09'53")

00:25'46" (+00'28")

00:51'04"

30 km

(02:35'11")

00:25'18"

35 km

(03:02'37")

00:27'26" (+02'08")

00:58'30" (+07'26")

40 km

(03:33'41")

00:31'04" (+05'46")

Finish

(03:51:37)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 175 m - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'07")

1000 / 1000

05'20"

(11'25")

05'20" (+00'23")

1000 / 2000

05'15"

(16'40")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

05'07"

(21'48")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(26'58")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

留言

宜蘭

林政聰-RUN希望

留言

謝謝終點等待的妳♥
SUB4

賽後評分: 涼涼的雨☔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜芬-RUN希望, 張俊傑和其他 14 人說推

留言

阿部俊-RUN希望前面配很快欸

2019-01-04 22:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'20"	00:11'25"
3	05'15"	00:16'40"
4	05'08"	00:21'48"
5	05'11"	00:26'59"
6	05'06"	00:32'05"
7	05'02"	00:37'07"
8	05'03"	00:42'10"
9	05'09"	00:47'19"
10	05'02"	00:52'21"
11	05'21"	00:57'42"
12	05'03"	01:02'45"
13	05'16"	01:08'01"
14	05'06"	01:13'07"
15	05'01"	01:18'08"
16	05'01"	01:23'09"
17	05'16"	01:28'25"
18	05'17"	01:33'42"
19	05'17"	01:38'59"
20	05'08"	01:44'07"
21	05'25"	01:49'32"
22	05'14"	01:54'46"
23	05'05"	01:59'51"
24	04'59"	02:04'50"
25	05'03"	02:09'53"
26	05'02"	02:14'55"
27	04'57"	02:19'52"
28	05'12"	02:25'04"
29	04'58"	02:30'02"
30	05'09"	02:35'11"
31	05'28"	02:40'39"
32	05'20"	02:45'59"
33	05'15"	02:51'14"
34	05'55"	02:57'09"
35	05'28"	03:02'37"
36	06'04"	03:08'41"
37	05'52"	03:14'33"
38	06'04"	03:20'37"
39	06'42"	03:27'19"
40	06'22"	03:33'41"
41	07'04"	03:40'45"
42	06'47"	03:47'32"
42.7	06'11"	03:51'37"