周秀琴 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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全馬 | 03:46:18 | 05:21/km | 第14馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	03:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:52'22" (+01'48")

10 km

(00:52'22")

00:27'39" (+02'56")

15 km

(01:17'13")

00:24'51" (+00'08")

00:50'34"

20 km

(01:42'56")

00:25'43" (+01'00")

25 km

(02:08'42")

00:25'46" (+01'03")

00:51'52" (+01'18")

30 km

(02:34'48")

00:26'06" (+01'23")

35 km

(03:02'13")

00:27'25" (+02'42")

00:57'00" (+06'26")

40 km

(03:31'48")

00:29'35" (+04'52")

Finish

(03:46:18)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'47")

04'48"

1000 / 4000

5

04'55"

(24'42")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再玩一次！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張信詮, 小平同志和其他 17 人說推

·

阿部俊-RUN希望 9K 妳又去大號喔！

2019-01-02 17:09 ·

1 個人推

周秀琴對啊

2019-01-02 18:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	04'53"	00:14'59"
4	04'49"	00:19'48"
5	04'55"	00:24'43"
6	04'56"	00:29'39"
7	04'55"	00:34'34"
8	04'57"	00:39'31"
9	08'00"	00:47'31"
10	04'51"	00:52'22"
11	05'04"	00:57'26"
12	05'02"	01:02'28"
13	04'59"	01:07'27"
14	04'49"	01:12'16"
15	04'57"	01:17'13"
16	04'59"	01:22'12"
17	05'10"	01:27'22"
18	05'05"	01:32'27"
19	05'11"	01:37'38"
20	05'18"	01:42'56"
21	05'09"	01:48'05"
22	05'20"	01:53'25"
23	05'08"	01:58'33"
24	05'00"	02:03'33"
25	05'09"	02:08'42"
26	05'08"	02:13'50"
27	05'08"	02:18'58"
28	05'11"	02:24'09"
29	05'18"	02:29'27"
30	05'21"	02:34'48"
31	05'31"	02:40'19"
32	05'28"	02:45'47"
33	05'17"	02:51'04"
34	05'29"	02:56'33"
35	05'40"	03:02'13"
36	05'40"	03:07'53"
37	05'33"	03:13'26"
38	05'39"	03:19'05"
39	06'07"	03:25'12"
40	06'36"	03:31'48"
41	05'57"	03:37'45"
42	06'30"	03:44'15"
42.4	05'29"	03:46'19"

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