邱小弟 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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12.0 km | 01:27:45 | 07:18/km

2019 第八屆太麻里曙光‧比基尼沙灘路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2019-01-01 07:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'40")

08'05" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'36")

07'56" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'24")

07'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'07")

07'43" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑沙灘！超累的

賽後評分: 路線太硬！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.20 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）和品衡(慢慢蛇) 說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-01-01 21:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'06"	00:15'41"
3	07'56"	00:23'37"
4	07'48"	00:31'25"
5	07'43"	00:39'08"
6	13'02"	00:52'10"
7	07'09"	00:59'19"
8	06'52"	01:06'11"
9	07'25"	01:13'36"
10	07'00"	01:20'36"
11.0	07'23"	01:27'46"

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成績 : 01:07:05

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