Edwin Lui 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Lui 香港
ID 178876

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31.8 km | 07:54:37 | 14:55/km | 第6半馬

元旦東北縱走 2019

官方成績
日期	2019-01-01
成績	07:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:10'50")

01:10'50" (+18'26")

02:05'12" (+15'05")

10 km

(02:05'12")

00:54'22" (+01'58")

15 km

(02:58'56")

00:53'44" (+01'20")

02:11'28" (+21'21")

20 km

(04:16'40")

01:17'44" (+25'20")

25 km

(05:09'04")

00:52'24"

01:50'07"

30 km

(06:06'47")

00:57'43" (+05'19")

Finish

(07:54:37)

日期: 2019-01-01 08:00 - 總爬升: 1959 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'46")

1000 / 1000

2

13'28"

(20'38")

13'28" (+07'04")

1000 / 2000

3

14'57"

(35'35")

14'57" (+08'33")

1000 / 3000

4

17'49"

(53'25")

17'49" (+11'25")

1000 / 4000

5

17'25"

(01:10'51")

17'25" (+11'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

初嘗40km，爽之。

賽後評分: 天氣，路線都好好。夠曬CHUR
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	13'29"	00:20'38"
3	14'57"	00:35'35"
4	17'50"	00:53'25"
5	17'25"	01:10'50"
6	13'41"	01:24'31"
7	12'50"	01:37'21"
8	09'40"	01:47'01"
9	09'01"	01:56'02"
10	09'10"	02:05'12"
11	07'22"	02:12'34"
12	09'17"	02:21'51"
13	07'18"	02:29'09"
14	14'38"	02:43'47"
15	15'09"	02:58'56"
16	19'38"	03:18'34"
17	11'46"	03:30'20"
18	21'30"	03:51'50"
19	12'22"	04:04'12"
20	12'28"	04:16'40"
21	10'56"	04:27'36"
22	09'56"	04:37'32"
23	08'43"	04:46'15"
24	08'31"	04:54'46"
25	14'18"	05:09'04"
26	11'29"	05:20'33"
27	09'53"	05:30'26"
28	08'29"	05:38'55"
29	13'19"	05:52'14"
30	14'33"	06:06'47"
31	11'54"	06:18'41"
32	11'38"	06:30'19"
33	13'01"	06:43'20"
34	19'10"	07:02'30"
35	13'12"	07:15'42"
36	12'26"	07:28'08"
37	11'35"	07:39'43"
38	08'00"	07:47'43"
39	06'24"	07:54'07"
39.1	06'22"	07:54'40"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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