L 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:11 | 06:12/km | 第25馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'54")

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:26'44"

15 km

(01:21'31")

00:27'09" (+00'25")

00:55'06" (+00'44")

20 km

(01:49'28")

00:27'57" (+01'13")

25 km

(02:19'40")

00:30'12" (+03'28")

01:04'21" (+09'59")

30 km

(02:53'49")

00:34'09" (+07'25")

35 km

(03:27'39")

00:33'50" (+07'06")

01:10'56" (+16'34")

40 km

(04:04'45")

00:37'06" (+10'22")

Finish

(04:22:11)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'42")

1000 / 1000

06'22"

(12'11")

06'22" (+01'16")

1000 / 2000

05'12"

(17'23")

05'12" (+00'06")

1000 / 3000

05'09"

(22'32")

05'09" (+00'03")

1000 / 4000

05'06"

(27'38")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 應該會參加，新年新氣象

賽後評分: 可惜天氣不好，沿路風景就沒了……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.81 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3663.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 吳良村和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚
新年快樂^_^

2019-01-01 19:00 ·

WALDI 恭喜2019第一馬漂亮完賽 !

2019-01-01 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'23"	00:12'10"
3	05'13"	00:17'23"
4	05'09"	00:22'32"
5	05'06"	00:27'38"
6	05'19"	00:32'57"
7	05'16"	00:38'13"
8	05'39"	00:43'52"
9	05'17"	00:49'09"
10	05'13"	00:54'22"
11	05'15"	00:59'37"
12	05'37"	01:05'14"
13	05'38"	01:10'52"
14	05'17"	01:16'09"
15	05'22"	01:21'31"
16	05'29"	01:27'00"
17	05'31"	01:32'31"
18	05'40"	01:38'11"
19	05'31"	01:43'42"
20	05'46"	01:49'28"
21	05'41"	01:55'09"
22	05'48"	02:00'57"
23	05'57"	02:06'54"
24	05'44"	02:12'38"
25	07'02"	02:19'40"
26	06'29"	02:26'09"
27	06'13"	02:32'22"
28	07'38"	02:40'00"
29	07'34"	02:47'34"
30	06'15"	02:53'49"
31	06'18"	03:00'07"
32	06'32"	03:06'39"
33	06'55"	03:13'34"
34	07'07"	03:20'41"
35	06'58"	03:27'39"
36	07'15"	03:34'54"
37	08'37"	03:43'31"
38	07'22"	03:50'53"
39	07'15"	03:58'08"
40	06'37"	04:04'45"
41	07'05"	04:11'50"
42	06'23"	04:18'13"
42.7	06'05"	04:22'41"