林孟承 2019/01/01 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

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林孟承

全馬 | 04:21:08 | 06:11/km | 第11馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'12" (+00'41")

15 km

(01:21'16")

00:27'33" (+01'02")

00:56'02" (+02'19")

20 km

(01:49'45")

00:28'29" (+01'58")

25 km

(02:18'34")

00:28'49" (+02'18")

01:02'59" (+09'16")

30 km

(02:52'44")

00:34'10" (+07'39")

35 km

(03:28'24")

00:35'40" (+09'09")

01:12'02" (+18'19")

40 km

(04:04'46")

00:36'22" (+09'51")

Finish

(04:21:08)

日期: 2019-01-01 07:22 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'20")

1000 / 1000

05'20"

(10'46")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'06"

(15'53")

05'06"

1000 / 3000

05'14"

(21'07")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(26'31")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 一路濕到底
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 張行亮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'27"	00:31'58"
7	05'23"	00:37'21"
8	05'27"	00:42'48"
9	05'43"	00:48'31"
10	05'12"	00:53'43"
11	05'31"	00:59'14"
12	05'36"	01:04'50"
13	05'28"	01:10'18"
14	05'20"	01:15'38"
15	05'38"	01:21'16"
16	05'26"	01:26'42"
17	06'08"	01:32'50"
18	05'36"	01:38'26"
19	05'36"	01:44'02"
20	05'43"	01:49'45"
21	05'37"	01:55'22"
22	05'38"	02:01'00"
23	06'04"	02:07'04"
24	05'23"	02:12'27"
25	06'07"	02:18'34"
26	05'42"	02:24'16"
27	06'28"	02:30'44"
28	07'38"	02:38'22"
29	07'02"	02:45'24"
30	07'20"	02:52'44"
31	07'12"	02:59'56"
32	06'58"	03:06'54"
33	06'26"	03:13'20"
34	08'08"	03:21'28"
35	06'56"	03:28'24"
36	08'24"	03:36'48"
37	07'03"	03:43'51"
38	07'14"	03:51'05"
39	06'43"	03:57'48"
40	06'58"	04:04'46"
41	06'47"	04:11'33"
42	06'26"	04:17'59"
42.5	06'45"	04:21'07"