jet 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jet 台北市
ID 319353

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:01 | 06:46/km | 第11馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'03" (+00'14")

15 km

(01:21'28")

00:27'36" (+00'47")

00:56'43" (+02'51")

20 km

(01:50'35")

00:29'07" (+02'18")

25 km

(02:20'54")

00:30'19" (+03'30")

01:03'42" (+09'50")

30 km

(02:54'17")

00:33'23" (+06'34")

35 km

(03:33'18")

00:39'01" (+12'12")

01:24'48" (+30'56")

40 km

(04:19'05")

00:45'47" (+18'58")

Finish

(04:46:01)

日期: 2019-01-01 07:20 - 地點: 萬冨國小 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

05'46" (+00'40")

1609 / 1609

2

08'23"

(17'40")

05'12" (+00'06")

1609 / 3218

3

08'13"

(25'54")

05'06"

1609 / 4828

4

08'42"

(34'36")

05'24" (+00'18")

1609 / 6437

5

08'23"

(43'00")

05'12" (+00'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 張行亮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'06"	00:16'35"
4	05'09"	00:21'44"
5	05'05"	00:26'49"
6	05'34"	00:32'23"
7	05'12"	00:37'35"
8	05'10"	00:42'45"
9	05'50"	00:48'35"
10	05'17"	00:53'52"
11	05'30"	00:59'22"
12	05'32"	01:04'54"
13	05'32"	01:10'26"
14	05'29"	01:15'55"
15	05'33"	01:21'28"
16	05'27"	01:26'55"
17	06'17"	01:33'12"
18	05'49"	01:39'01"
19	05'49"	01:44'50"
20	05'45"	01:50'35"
21	05'57"	01:56'32"
22	05'51"	02:02'23"
23	06'09"	02:08'32"
24	05'55"	02:14'27"
25	06'27"	02:20'54"
26	06'22"	02:27'16"
27	06'38"	02:33'54"
28	06'52"	02:40'46"
29	06'47"	02:47'33"
30	06'44"	02:54'17"
31	07'42"	03:01'59"
32	09'17"	03:11'16"
33	06'29"	03:17'45"
34	08'03"	03:25'48"
35	07'30"	03:33'18"
36	09'20"	03:42'38"
37	08'44"	03:51'22"
38	09'13"	04:00'35"
39	09'13"	04:09'48"
40	09'17"	04:19'05"
41	09'16"	04:28'21"
42	09'15"	04:37'36"
42.7	12'46"	04:46'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km