王文輝 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王文輝彰化
ID 92032

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11.0 km | 01:29:37 | 08:08/km

108 年永靖鄉第 33 屆元旦升旗典禮暨路跑活動

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

日期: 2019-01-01 06:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'14")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'21")

06'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

09'15"

(28'37")

09'15" (+03'10")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'42")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，周邊人員很熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.85 km

adidas adizero tempo 7M(水籃色) 累積 : 936.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

a-shin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'11"	00:13'14"
3	06'07"	00:19'21"
4	09'16"	00:28'37"
5	06'06"	00:34'43"
6	09'13"	00:43'56"
7	06'58"	00:50'54"
8	08'31"	00:59'25"
9	06'32"	01:05'57"
10	06'45"	01:12'42"
11	07'37"	01:20'19"
11.2	25'07"	01:24'42"

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