David 2012/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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9.8 km | 01:00:13 | 06:07/km

日期: 2012-12-07 17:37 - 地點: 沙田往科學園方向 - 天氣: Cool - 平均心率: 118 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'55" / 07'01" / 05'36" / 05'44" / 05'54" / 05'54" / 06'31" / 06'18" / 06'02" / 06'25" /

今天一開始忘了將心跳帶綁在適當的位置，所以無法感應心跳。其後上演"超人變裝記"，於賽艇俱樂部附近找了個電話亭重新安置心跳帶，才能顯示正確的心跳記錄～

此外，沿路也遇到一個很能跑的阿伯，一開始相遇，其後他很快折返，速度之快，真是自嘆弗如啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

蝸牛達人, Charles 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

David Thanks for the reminder, Nelson.^^

2012-12-08 21:29 ·

David Thanks for the reminder, Nelson.^^

2012-12-08 21:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'01"	00:12'56"
3	05'36"	00:18'32"
4	05'44"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	05'54"	00:36'04"
7	06'31"	00:42'35"
8	06'18"	00:48'53"
9	06'02"	00:54'55"
9.8	06'25"	01:00'13"

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