Tsung-Ying LI 2018/12/30 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第37半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'32")

00:47'13" (+00'39")

10 km

(00:47'13")

00:23'33" (+00'25")

15 km

(01:10'39")

00:23'26" (+00'18")

00:46'34"

20 km

(01:33'47")

00:23'08"

Finish

(01:38:38)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'49")

1000 / 1000

04'40"

(09'30")

04'40" (+00'39")

1000 / 2000

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'45")

1000 / 3000

04'42"

(19'00")

04'42" (+00'41")

1000 / 4000

04'39"

(23'40")

04'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.24 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO(黑) 累積 : 1188.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'47"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	04'39"	00:23'40"
6	04'48"	00:28'28"
7	04'43"	00:33'11"
8	04'43"	00:37'54"
9	04'41"	00:42'35"
10	04'38"	00:47'13"
11	04'41"	00:51'54"
12	04'41"	00:56'35"
13	04'40"	01:01'15"
14	04'41"	01:05'56"
15	04'43"	01:10'39"
16	04'43"	01:15'22"
17	04'46"	01:20'08"
18	04'38"	01:24'46"
19	04'33"	01:29'19"
20	04'28"	01:33'47"
21	04'01"	01:37'48"
21.2	03'54"	01:38'39"