郭家宏 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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22.8 km | 01:56:00 | 05:05/km | 第121半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:56:00
總名次	34 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'32" (+01'37")

Finish

(01:56:00)

日期: 2018-12-30 06:30 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 10776 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'14"

1008 / 1008

212 / 110

2

04'20"

(08'37")

04'19" (+00'05")

1002 / 2011

215 / 107

3

04'18"

(12'55")

04'15" (+00'01")

1010 / 3021

217 / 107

4

04'32"

(17'27")

04'30" (+00'16")

1007 / 4028

216 / 102

5

04'28"

(21'55")

04'27" (+00'13")

1001 / 5030

215 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 368.90 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 蔡小珉和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'15"	00:12'52"
4	04'32"	00:17'24"
5	04'31"	00:21'55"
6	04'30"	00:26'25"
7	04'31"	00:30'56"
8	04'49"	00:35'45"
9	05'18"	00:41'03"
10	04'24"	00:45'27"
11	04'29"	00:49'56"
11.1	06'21"	00:50'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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