Suny 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
ID 77627

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Suny

22.8 km | 02:08:39 | 05:38/km | 第4半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:08:39
總名次	60 / 625
分組名次	1 / 99
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'23")

00:54'15" (+01'55")

10 km

(00:54'15")

00:28'10" (+02'28")

15 km

(01:19'57")

00:25'42"

00:52'20"

20 km

(01:46'35")

00:26'38" (+00'56")

Finish

(02:08:39)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 201 m - 天氣: 微涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

05'16"

(10'49")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

04'55"

(15'44")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

05'07"

(20'52")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(26'05")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第一次被火車攔下😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.34 km

亞瑟士虎走5 累積 : 256.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fandy 和楊龍懋說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'16"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	05'07"	00:20'52"
5	05'13"	00:26'05"
6	05'15"	00:31'20"
7	05'05"	00:36'25"
8	05'15"	00:41'40"
9	05'57"	00:47'37"
10	06'38"	00:54'15"
11	04'51"	00:59'06"
12	05'15"	01:04'21"
13	05'13"	01:09'34"
14	04'57"	01:14'31"
15	05'26"	01:19'57"
16	05'22"	01:25'19"
17	05'02"	01:30'21"
18	05'20"	01:35'41"
19	05'48"	01:41'29"
20	05'06"	01:46'35"
21	05'01"	01:51'36"
22	05'08"	01:56'44"
23	05'14"	02:01'58"
24	04'58"	02:06'56"
24.5	06'31"	02:09'58"