小超人 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:15:55 | 05:00/km

日期: 2018-12-20 19:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'09" / 04'58" / 04'57" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'04")

04'57"

1000 / 3000

4

00'50"

(15'55")

04'45"

176 / 3176

熱身3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.94 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
3.2	04'48"	00:15'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"