Hannah 2018/12/23 訓練日誌

Hannah 台南
ID 48709

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Hannah

半馬 | 01:48:38 | 05:08/km | 第32半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'22" (+01'13")

15 km

(01:15'18")

00:25'47" (+01'38")

00:52'05" (+02'34")

20 km

(01:41'36")

00:26'18" (+02'09")

Finish

(01:48:38)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'02")

1000 / 1000

04'46"

(09'35")

04'46"

1000 / 2000

04'48"

(14'23")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'48"

(19'11")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

04'57"

(24'09")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hannah

繼續加油～

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台南

Hannah

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台南

Hannah

不看鏡頭真的比較不狼狽🤣

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台南

Hannah

這樣無憂無慮跑著很是開心，只是有點喘😅

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台南

Hannah

去年跟今年的獎盃

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台南

Hannah

進步不了的成績

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台南

Hannah

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台南

Hannah

我喜歡這發芽紅豆，很有創意😍

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今年無傷完成所有賽事，沒有進步也沒有退步，明年繼續好好運動下去😌

賽後評分: 很熱鬧氣氛很好，補給、交管都不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.18 km

UA charged 累積 : 5578.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳小彰, 王進義和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Hannah 謝謝你們，祝大家跑跑愉快~

2018-12-25 11:55 ·

1 個人推

張慶忠恭喜高速完賽~厲害哦!

2018-12-26 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'49"	00:19'12"
5	04'57"	00:24'09"
6	04'59"	00:29'08"
7	05'08"	00:34'16"
8	05'05"	00:39'21"
9	04'58"	00:44'19"
10	05'12"	00:49'31"
11	05'03"	00:54'34"
12	05'04"	00:59'38"
13	05'10"	01:04'48"
14	05'14"	01:10'02"
15	05'16"	01:15'18"
16	05'23"	01:20'41"
17	05'07"	01:25'48"
18	05'03"	01:30'51"
19	05'16"	01:36'07"
20	05'29"	01:41'36"
21	05'16"	01:46'52"
21.3	05'07"	01:48'38"