林淦鈿（淦哥） 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第59半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:25'06" (+01'48")

15 km

(01:13'48")

00:25'24" (+02'06")

00:52'53" (+04'29")

20 km

(01:41'17")

00:27'29" (+04'11")

Finish

(01:48:24)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'25")

04'25"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'57")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'37")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'17")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一年半馬一年全馬

賽後評分: 每年都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.57 km

adidas Boston 6 白色累積 : 265.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, 101chang🇹🇼 和其他 24 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2018-12-24 20:53 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2018-12-24 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'26"	00:09'26"
3	04'31"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	04'41"	00:23'18"
6	04'44"	00:28'02"
7	05'25"	00:33'27"
8	04'57"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	05'10"	00:48'24"
11	05'00"	00:53'24"
12	04'57"	00:58'21"
13	05'12"	01:03'33"
14	05'08"	01:08'41"
15	05'07"	01:13'48"
16	05'32"	01:19'20"
17	05'13"	01:24'33"
18	05'27"	01:30'00"
19	05'25"	01:35'25"
20	05'52"	01:41'17"
21	05'20"	01:46'37"
21.3	05'30"	01:48'24"

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朋友動態

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