陳育賢 2018/12/23 訓練日誌

陳育賢新竹
ID 403666

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陳育賢

23.2 km | 03:17:43 | 08:30/km | 第2半馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:17:43
總名次	- / -
分組名次	33 / 65
平均速度	08:30/km

官方證書

陳育賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:42'07" (+05'28")

15 km

(02:01'14")

00:42'28" (+05'49")

01:28'48" (+10'02")

20 km

(02:47'34")

00:46'20" (+09'41")

Finish

(03:17:43)

日期: 2018-12-23 07:00 - 地點: 苗栗公館黃金小鎮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1806 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

06'43"

(13'05")

06'43" (+00'21")

1000 / 2000

07'56"

(21'02")

07'56" (+01'34")

1000 / 3000

08'10"

(29'13")

08'10" (+01'48")

1000 / 4000

07'25"

(36'39")

07'25" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K/1小時18分鐘
21.1K/2小時58分鐘

賽前宣言: 加油

賽後評分: 使出洪荒之力，跑出榮耀與自信🏅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.60 km

skechers RIDE7 累積 : 1798.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏和 Lucas Pan 說推

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陳育賢

2018-12-23 12:07 ·

陳育賢

2018-12-23 13:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'44"	00:13'06"
3	07'57"	00:21'03"
4	08'10"	00:29'13"
5	07'26"	00:36'39"
6	08'46"	00:45'25"
7	08'24"	00:53'49"
8	08'26"	01:02'15"
9	07'58"	01:10'13"
10	08'33"	01:18'46"
11	08'27"	01:27'13"
12	08'11"	01:35'24"
13	08'01"	01:43'25"
14	08'51"	01:52'16"
15	08'58"	02:01'14"
16	09'11"	02:10'25"
17	08'34"	02:18'59"
18	09'45"	02:28'44"
19	09'20"	02:38'04"
20	09'30"	02:47'34"
21	08'59"	02:56'33"
22	10'05"	03:06'38"
23	10'09"	03:16'47"
23.1	10'06"	03:17'43"