Tommy Lai 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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2.8 km | 00:21:36 | 07:42/km

日期: 2018-12-18 20:50 - 地點: 青公 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 09'24" / 07'05" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

08'10"

(14'30")

08'10" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'36")

08'52" (+02'32")

800 / 2800

新界

Tommy Lai

·

Cool down

12月累積里程 : 113.49 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 125.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	07'05"	00:16'29"
2.8	09'00"	00:23'42"

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成績 : 01:07:05

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