梁邦任 2014/04/20 訓練日誌

梁邦任高雄
ID 64447

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梁邦任

全馬 | 03:30:19 | 04:59/km | 第35馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:30:19
總名次	40 / 1343
分組名次	18 / 464
平均速度	04:59/km

官方證書

梁邦任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'24")

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'04" (+00'24")

15 km

(01:12'16")

00:24'08" (+00'28")

00:49'40" (+01'32")

20 km

(01:37'48")

00:25'32" (+01'52")

25 km

(02:03'48")

00:26'00" (+02'20")

00:49'40" (+01'32")

30 km

(02:27'28")

00:23'40"

35 km

(02:53'52")

00:26'24" (+02'44")

00:53'00" (+04'52")

40 km

(03:20'28")

00:26'36" (+02'56")

Finish

(03:30:19)

日期: 2014-04-20 08:00 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

真的不能相信高度圖
看起來爬升還好
實際跑起來也是吃盡苦頭
其實天氣才是問題
30幾度烤起來再好跑的馬也變硬馬
集集馬雖只有第二屆
但整體並沒有可以詬病的地方
賽道,補給,完賽流程都達到水準
只是幾段賽道大車頻繁
空氣不是很優
總之今天的結論是
1.高度圖參考用
2.被太陽打敗了(跑不好找理由)

賽前宣言: 預計輕鬆跑吧

4月累積里程 : 331.64 km

NB M3090SN2 累積 : 2617.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江ㄟ, Steve Lai 和其他 16 人說推

留言

David Huang 水啦！

2014-04-21 15:46 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜完賽!

2014-04-21 16:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	05'24"	00:14'52"
4	04'36"	00:19'28"
5	04'36"	00:24'04"
6	04'56"	00:29'00"
7	04'52"	00:33'52"
8	04'28"	00:38'20"
9	04'56"	00:43'16"
10	04'52"	00:48'08"
11	04'36"	00:52'44"
12	04'48"	00:57'32"
13	05'12"	01:02'44"
14	04'36"	01:07'20"
15	04'56"	01:12'16"
16	04'56"	01:17'12"
17	05'04"	01:22'16"
18	04'48"	01:27'04"
19	05'08"	01:32'12"
20	05'36"	01:37'48"
21	05'44"	01:43'32"
22	05'20"	01:48'52"
23	05'12"	01:54'04"
24	05'00"	01:59'04"
25	04'44"	02:03'48"
26	04'24"	02:08'12"
27	04'44"	02:12'56"
28	04'32"	02:17'28"
29	05'20"	02:22'48"
30	04'40"	02:27'28"
31	05'32"	02:33'00"
32	05'32"	02:38'32"
33	05'44"	02:44'16"
34	05'04"	02:49'20"
35	04'32"	02:53'52"
36	04'56"	02:58'48"
37	05'24"	03:04'12"
38	05'16"	03:09'28"
39	05'36"	03:15'04"
40	05'24"	03:20'28"
41	05'24"	03:25'52"
41.8	04'45"	03:29'36"