david 2018/12/15 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 06:07:00 | 08:41/km | 第101馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:38'21" (+00'10")

15 km

(01:56'13")

00:39'41" (+01'30")

01:20'00" (+03'28")

20 km

(02:36'32")

00:40'19" (+02'08")

25 km

(03:18'27")

00:41'55" (+03'44")

01:25'28" (+08'56")

30 km

(04:02'00")

00:43'33" (+05'22")

35 km

(04:48'00")

00:46'00" (+07'49")

01:37'53" (+21'21")

40 km

(05:39'53")

00:51'53" (+13'42")

Finish

(06:07:00)

日期: 2018-12-15 06:29 - 總爬升: 202 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 56863 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

38'15"

(38'15")

07'38"

5006 / 5006

167 / 77

38'30"

(01:16'45")

07'41" (+00'03")

5004 / 10010

166 / 78

39'40"

(01:56'25")

07'55" (+00'17")

5004 / 15015

166 / 75

40'23"

(02:36'48")

08'04" (+00'26")

5003 / 20019

165 / 75

41'58"

(03:18'46")

08'23" (+00'45")

5000 / 25019

165 / 71

展開計圈分析

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大海說推

留言

四年前的初馬就是跑這一場，
再回來是第101馬 :D
不過路線幾乎完全不一樣，
初馬是跑193縱谷，
現在是跑台11線海景，
風景都很棒!

賽後評分: 還不錯
給 5 星

12月累積里程 : 175.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , SSJ紹傑和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽！

2018-12-19 20:44 ·

1 個人推

tseng jung 恭喜漂亮順利完賽！

2018-12-20 14:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'14"	00:14'55"
3	08'02"	00:22'57"
4	07'41"	00:30'38"
5	07'33"	00:38'11"
6	07'22"	00:45'33"
7	07'57"	00:53'30"
8	07'32"	01:01'02"
9	07'33"	01:08'35"
10	07'57"	01:16'32"
11	07'41"	01:24'13"
12	08'05"	01:32'18"
13	07'44"	01:40'02"
14	07'41"	01:47'43"
15	08'30"	01:56'13"
16	07'51"	02:04'04"
17	08'01"	02:12'05"
18	07'57"	02:20'02"
19	08'00"	02:28'02"
20	08'30"	02:36'32"
21	08'03"	02:44'35"
22	08'01"	02:52'36"
23	09'04"	03:01'40"
24	08'15"	03:09'55"
25	08'32"	03:18'27"
26	08'17"	03:26'44"
27	08'27"	03:35'11"
28	09'40"	03:44'51"
29	08'16"	03:53'07"
30	08'53"	04:02'00"
31	08'12"	04:10'12"
32	08'16"	04:18'28"
33	09'12"	04:27'40"
34	10'06"	04:37'46"
35	10'14"	04:48'00"
36	10'45"	04:58'45"
37	10'01"	05:08'46"
38	10'24"	05:19'10"
39	11'36"	05:30'46"
40	09'07"	05:39'53"
41	10'06"	05:49'59"
42	11'17"	06:01'16"
42.5	10'30"	06:06'31"