Duncan 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan 台中
ID 328715

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全馬 | 04:34:21 | 06:30/km | 第6馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	04:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'17" (+00'38")

15 km

(01:26'55")

00:30'59" (+03'20")

01:00'41" (+04'45")

20 km

(01:56'37")

00:29'42" (+02'03")

25 km

(02:29'13")

00:32'36" (+04'57")

01:06'13" (+10'17")

30 km

(03:02'50")

00:33'37" (+05'58")

35 km

(03:39'30")

00:36'40" (+09'01")

01:14'13" (+18'17")

40 km

(04:17'03")

00:37'33" (+09'54")

Finish

(04:34:21)

日期: 2018-12-15 06:29 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 172

睡得夠，天氣涼，目前最佳紀錄！

賽後評分: 路線風景美！補給好！
給 5 星

12月累積里程 : 127.56 km

Epson 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'28"	00:15'48"
4	05'47"	00:21'35"
5	06'04"	00:27'39"
6	05'29"	00:33'08"
7	05'45"	00:38'53"
8	05'48"	00:44'41"
9	05'41"	00:50'22"
10	05'34"	00:55'56"
11	05'50"	01:01'46"
12	06'38"	01:08'24"
13	05'51"	01:14'15"
14	05'43"	01:19'58"
15	06'57"	01:26'55"
16	05'48"	01:32'43"
17	05'43"	01:38'26"
18	05'46"	01:44'12"
19	06'18"	01:50'30"
20	06'07"	01:56'37"
21	05'48"	02:02'25"
22	05'28"	02:07'53"
23	08'11"	02:16'04"
24	06'16"	02:22'20"
25	06'53"	02:29'13"
26	06'35"	02:35'48"
27	06'24"	02:42'12"
28	07'15"	02:49'27"
29	06'26"	02:55'53"
30	06'57"	03:02'50"
31	06'36"	03:09'26"
32	06'52"	03:16'18"
33	07'33"	03:23'51"
34	07'00"	03:30'51"
35	08'39"	03:39'30"
36	07'30"	03:47'00"
37	07'13"	03:54'13"
38	08'03"	04:02'16"
39	07'44"	04:10'00"
40	07'03"	04:17'03"
41	07'28"	04:24'31"
42	07'02"	04:31'33"
42.5	05'25"	04:34'21"

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成績 : 01:07:05

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