菲力 2018/12/16 訓練日誌

菲力屏東
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菲力

全馬 | 04:30:14 | 06:24/km | 第49馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'14" (+01'16")

15 km

(01:26'39")

00:29'27" (+01'29")

01:02'28" (+05'16")

20 km

(01:59'40")

00:33'01" (+05'03")

25 km

(02:31'48")

00:32'08" (+04'10")

01:05'42" (+08'30")

30 km

(03:05'22")

00:33'34" (+05'36")

35 km

(03:42'07")

00:36'45" (+08'47")

01:12'26" (+15'14")

40 km

(04:17'48")

00:35'41" (+07'43")

Finish

(04:30:14)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

05'24"

(11'23")

05'24"

1000 / 2000

05'35"

(16'59")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

05'24"

(22'23")

05'24"

1000 / 4000

05'34"

(27'58")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道及補給都很心規劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.91 km

ASICS TARTHERZEAL 4 28.5 累積 : 737.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, 丘銓忠和其他 8 人說推

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懷文恭喜高速順利完賽!

2018-12-18 13:58 ·

1 個人推

吳樹立恭喜完賽

2018-12-18 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'24"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'24"	00:22'23"
5	05'35"	00:27'58"
6	05'30"	00:33'28"
7	06'00"	00:39'28"
8	05'45"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	06'19"	00:57'12"
11	06'33"	01:03'45"
12	05'40"	01:09'25"
13	05'43"	01:15'08"
14	05'38"	01:20'46"
15	05'53"	01:26'39"
16	05'53"	01:32'32"
17	07'13"	01:39'45"
18	06'21"	01:46'06"
19	07'46"	01:53'52"
20	05'48"	01:59'40"
21	06'26"	02:06'06"
22	06'40"	02:12'46"
23	05'59"	02:18'45"
24	06'53"	02:25'38"
25	06'10"	02:31'48"
26	07'19"	02:39'07"
27	06'21"	02:45'28"
28	06'13"	02:51'41"
29	06'07"	02:57'48"
30	07'34"	03:05'22"
31	06'37"	03:11'59"
32	09'00"	03:20'59"
33	06'46"	03:27'45"
34	06'53"	03:34'38"
35	07'29"	03:42'07"
36	06'58"	03:49'05"
37	07'41"	03:56'46"
38	06'36"	04:03'22"
39	06'50"	04:10'12"
40	07'36"	04:17'48"
41	06'40"	04:24'28"
42	05'50"	04:30'18"
42.1	51'37"	04:33'53"