BT 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

BT 金門
ID 371814

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:25:53 | 06:37/km | 第1半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+01'19")

01:04'43" (+01'07")

10 km

(01:04'43")

00:31'43" (+00'02")

15 km

(01:36'24")

00:31'41"

01:03'36"

20 km

(02:08'19")

00:31'55" (+00'14")

Finish

(02:25:53)

日期: 2018-12-16 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'38")

06'20" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'56")

06'18" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'49")

06'52" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'56")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

BT

·

賽後評分: 路線不錯，不用遇到紅燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tommy Hsieh, Herbert Shiu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'21"	00:13'43"
3	06'18"	00:20'01"
4	06'52"	00:26'53"
5	06'07"	00:33'00"
6	05'54"	00:38'54"
7	06'55"	00:45'49"
8	06'02"	00:51'51"
9	06'04"	00:57'55"
10	06'48"	01:04'43"
11	05'55"	01:10'38"
12	06'51"	01:17'29"
13	06'03"	01:23'32"
14	06'31"	01:30'03"
15	06'21"	01:36'24"
16	06'23"	01:42'47"
17	06'28"	01:49'15"
18	06'11"	01:55'26"
19	06'06"	02:01'32"
20	06'47"	02:08'19"
21	06'10"	02:14'29"
22	05'42"	02:20'11"
22.9	06'38"	02:25'57"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km