Kevin Leung 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Leung 香港
ID 413786

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:08 | 05:16/km | 第1半馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+02'12")

00:53'41" (+02'04")

10 km

(00:53'41")

00:25'58" (+00'27")

15 km

(01:19'47")

00:26'06" (+00'35")

00:51'37"

20 km

(01:45'18")

00:25'31"

Finish

(01:51:08)

日期: 2018-12-16 07:15 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'04")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'33"

(17'38")

06'33" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'45")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'43")

04'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑梅子林好辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.64 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 454.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	06'33"	00:17'38"
4	05'07"	00:22'45"
5	04'58"	00:27'43"
6	05'06"	00:32'49"
7	05'13"	00:38'02"
8	05'11"	00:43'13"
9	05'14"	00:48'27"
10	05'14"	00:53'41"
11	05'14"	00:58'55"
12	05'15"	01:04'10"
13	05'14"	01:09'24"
14	05'12"	01:14'36"
15	05'11"	01:19'47"
16	05'21"	01:25'08"
17	05'08"	01:30'16"
18	05'03"	01:35'19"
19	05'00"	01:40'19"
20	04'59"	01:45'18"
21	04'54"	01:50'12"
21.2	06'12"	01:51'09"

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