鄭銘境 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭銘境台南
ID 329290

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9.2 km | 00:54:37 | 05:56/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-12-16 08:18 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'01")

05'54" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'49")

05'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'48")

05'58" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'21")

06'33" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線超級硬，不過整體規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.90 km

361 紅黑Chaser 累積 : 74.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, Linus Tsai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'55"	00:11'03"
3	05'48"	00:16'51"
4	05'58"	00:22'49"
5	06'34"	00:29'23"
6	06'12"	00:35'35"
7	05'28"	00:41'03"
8	06'32"	00:47'35"
9	06'13"	00:53'48"
9.2	04'07"	00:54'39"

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