林淦鈿（淦哥） 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

12.0 km | 00:57:48 | 04:49/km

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:57:48
總名次	8 / 349
分組名次	8 / 181
平均速度	04:49/km

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'41")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'12")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'45")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'36")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有一個小路口的志工口氣超不好~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.57 km

361 meraki -深藍累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏景陽, Tommy Hsieh 和其他 27 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜淦哥完賽

2018-12-16 13:06 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-16 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'31"	00:13'13"
4	04'32"	00:17'45"
5	04'52"	00:22'37"
6	04'46"	00:27'23"
7	04'49"	00:32'12"
8	04'51"	00:37'03"
9	04'54"	00:41'57"
10	04'54"	00:46'51"
11	04'54"	00:51'45"
12	04'49"	00:56'34"
12.3	04'43"	00:57'50"

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