黃淑青 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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半馬 | 01:52:31 | 05:19/km | 第19半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'16")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:25'32"

15 km

(01:19'59")

00:26'39" (+01'07")

00:53'47" (+00'27")

20 km

(01:47'07")

00:27'08" (+01'36")

Finish

(01:52:31)

日期: 2018-12-15 06:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:52'42"

(01:52'42")

05'21"

21021 / 21021

2

04'45"

(01:57'27")

22'56" (+17'35")

207 / 21228

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景不錯，但獎典組有點亂，動向很不順暢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.21 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 118.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WALDI, 徐世宗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
3	05'29"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	06'57"	00:27'48"
6	05'04"	00:32'52"
7	05'06"	00:37'58"
8	05'12"	00:43'10"
9	05'02"	00:48'12"
10	05'08"	00:53'20"
11	05'15"	00:58'35"
12	05'07"	01:03'42"
13	05'19"	01:09'01"
14	05'37"	01:14'38"
15	05'21"	01:19'59"
16	05'22"	01:25'21"
17	05'42"	01:31'03"
18	05'37"	01:36'40"
19	04'58"	01:41'38"
20	05'29"	01:47'07"
21	05'24"	01:52'31"
21.2	21'42"	01:57'29"

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