皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
ID 284814

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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

12.0 km | 01:01:46 | 05:08/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:01:46
總名次	- / -
分組名次	75 / 1129
平均速度	05:08/km

官方證書

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

日期: 2018-12-15 14:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'33")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'01")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'20")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道很多各式各樣的路人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.94 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, 王誠一和其他 9 人說推

·

閃閃恭喜漂亮完賽

2018-12-16 21:00 ·

1 個人推

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 謝謝Abby~

2018-12-16 21:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'23"	00:10'33"
3	05'21"	00:15'54"
4	05'07"	00:21'01"
5	05'19"	00:26'20"
6	05'10"	00:31'30"
7	05'10"	00:36'40"
8	05'21"	00:42'01"
9	05'20"	00:47'21"
10	05'08"	00:52'29"
11	04'56"	00:57'25"
11.9	04'36"	01:01'46"

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