吳燕強（跑後山） 2018/12/15 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 03:54:32 | 05:33/km | 第27馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	03:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'26" (+00'06")

15 km

(01:17'32")

00:26'46" (+01'26")

00:53'39" (+02'53")

20 km

(01:44'25")

00:26'53" (+01'33")

25 km

(02:12'05")

00:27'40" (+02'20")

00:56'31" (+05'45")

30 km

(02:40'56")

00:28'51" (+03'31")

35 km

(03:10'05")

00:29'09" (+03'49")

00:58'45" (+07'59")

40 km

(03:39'41")

00:29'36" (+04'16")

Finish

(03:54:32)

日期: 2018-12-15 06:29 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'00"

(09'56")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(20'16")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

05'03"

(25'19")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

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台東

吳燕強（跑後山）

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很不錯的賽事，值得推薦。

賽前宣言: 花東優質賽事。

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林尹雅, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 98 人說推

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觀看另 41 則留言

Diana Lin 恭喜完賽

2018-12-25 14:29 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2018-12-27 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'01"	00:09'57"
3	05'05"	00:15'02"
4	05'15"	00:20'17"
5	05'03"	00:25'20"
6	04'57"	00:30'17"
7	05'08"	00:35'25"
8	05'08"	00:40'33"
9	05'07"	00:45'40"
10	05'06"	00:50'46"
11	05'09"	00:55'55"
12	05'15"	01:01'10"
13	05'14"	01:06'24"
14	05'16"	01:11'40"
15	05'52"	01:17'32"
16	05'17"	01:22'49"
17	05'15"	01:28'04"
18	05'17"	01:33'21"
19	05'27"	01:38'48"
20	05'37"	01:44'25"
21	05'24"	01:49'49"
22	05'31"	01:55'20"
23	05'17"	02:00'37"
24	05'27"	02:06'04"
25	06'01"	02:12'05"
26	05'28"	02:17'33"
27	05'32"	02:23'05"
28	06'50"	02:29'55"
29	05'34"	02:35'29"
30	05'27"	02:40'56"
31	05'28"	02:46'24"
32	05'27"	02:51'51"
33	05'56"	02:57'47"
34	05'37"	03:03'24"
35	06'41"	03:10'05"
36	05'51"	03:15'56"
37	05'46"	03:21'42"
38	06'20"	03:28'02"
39	05'58"	03:34'00"
40	05'41"	03:39'41"
41	06'17"	03:45'58"
42	06'42"	03:52'40"
42.4	05'15"	03:54'33"