黃仔丸 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃仔丸台東
ID 412406

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半馬 | 02:01:07 | 05:44/km | 第2半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'50" (+01'15")

15 km

(01:24'04")

00:29'39" (+03'04")

01:01'22" (+06'57")

20 km

(01:55'47")

00:31'43" (+05'08")

Finish

(02:01:07)

日期: 2018-12-15 06:49 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'22")

04'56"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'06")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'35")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

黃仔丸

·

飲恨半分鐘：（

賽後評分: 全程管制很周全～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周殷鼎, 阿吉(跑後山) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

坤發 (跑後山) 恭喜銘忠哥順利完賽

2018-12-15 11:18 ·

吳燕強（跑後山）組長，恭喜快速完賽，應該要多喝兩杯就拼過去了。

2018-12-15 14:55 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	05'14"	00:15'37"
4	05'30"	00:21'07"
5	05'28"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	05'36"	00:37'35"
8	05'35"	00:43'10"
9	05'32"	00:48'42"
10	05'43"	00:54'25"
11	06'01"	01:00'26"
12	05'44"	01:06'10"
13	05'56"	01:12'06"
14	05'49"	01:17'55"
15	06'09"	01:24'04"
16	06'44"	01:30'48"
17	06'46"	01:37'34"
18	06'33"	01:44'07"
19	05'36"	01:49'43"
20	06'04"	01:55'47"
21	05'19"	02:01'06"
21.0	04'18"	02:01'07"

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