HONG 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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HONG

全馬 | 03:43:43 | 05:18/km | 第77馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:43:43
總名次	64 / -
分組名次	21 / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'32")

00:51'31" (+02'48")

10 km

(00:51'31")

00:26'45" (+02'31")

15 km

(01:15'45")

00:24'14"

00:48'43"

20 km

(01:40'14")

00:24'29" (+00'15")

25 km

(02:05'02")

00:24'48" (+00'34")

00:53'16" (+04'33")

30 km

(02:33'30")

00:28'28" (+04'14")

35 km

(03:01'46")

00:28'16" (+04'02")

00:54'57" (+06'14")

40 km

(03:28'27")

00:26'41" (+02'27")

Finish

(03:43:43)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 505 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 好 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

以完賽為目的，全程順順跑前半馬1:45有達成5分速目標，後半馬1:58當了5次步兵，全程調整了2次鞋帶，上了一次廁所，最後3KM處補給站狠吃了一頓。

賽前宣言: 有歷史的賽事，第一次參賽，加油。

賽後評分: 路線佳風景美，補給動線好，值得再次參與的賽事
給 5 星

12月累積里程 : 172.85 km

GPX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, 邱相銘和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
4	04'42"	00:19'28"
5	05'18"	00:24'46"
6	06'24"	00:31'10"
7	05'09"	00:36'19"
8	04'52"	00:41'11"
9	05'09"	00:46'20"
10	05'11"	00:51'31"
11	05'28"	00:56'59"
12	04'31"	01:01'30"
13	04'41"	01:06'11"
14	04'55"	01:11'06"
15	04'39"	01:15'45"
16	04'44"	01:20'29"
17	04'17"	01:24'46"
18	04'39"	01:29'25"
19	05'22"	01:34'47"
20	05'27"	01:40'14"
21	04'47"	01:45'01"
22	04'47"	01:49'48"
23	05'05"	01:54'53"
24	05'08"	02:00'01"
25	05'01"	02:05'02"
26	05'31"	02:10'33"
27	06'43"	02:17'16"
28	05'32"	02:22'48"
29	05'00"	02:27'48"
30	05'42"	02:33'30"
31	05'31"	02:39'01"
32	07'56"	02:46'57"
33	04'27"	02:51'24"
34	05'13"	02:56'37"
35	05'09"	03:01'46"
36	04'43"	03:06'29"
37	05'27"	03:11'56"
38	04'21"	03:16'17"
39	05'24"	03:21'41"
40	06'46"	03:28'27"
41	05'01"	03:33'28"
42	05'55"	03:39'23"
42.7	06'22"	03:43'44"