Chang Blue 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Blue 新北市
ID 50105

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10.0 km | 01:19:43 | 07:58/km

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:19:43
總名次	3128 / 4277
分組名次	789 / 1020
平均速度	07:58/km

日期: 2014-03-16 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1284 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+05'48")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'44")

07'45" (+06'35")

1000 / 2000

3

08'28"

(23'13")

08'28" (+07'18")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'40")

07'27" (+06'17")

1000 / 4000

5

08'24"

(39'05")

08'24" (+07'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chang Blue

·

沒報到21K只好報10K,10公里跑完好寂寞哦！沒有志工為你遞上獎牌及大毛巾，只能一個人慢慢走下高速公路

賽後評分: 沒有路邊的加油聲,跑起來超孤單了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.00 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'46"	00:14'44"
3	08'29"	00:23'13"
4	07'27"	00:30'40"
5	08'24"	00:39'04"
6	08'27"	00:47'31"
7	08'11"	00:55'42"
8	08'16"	01:03'58"
9	08'19"	01:12'17"
10	07'44"	01:20'01"
11	141'12"	03:41'13"
12	01'11"	03:42'24"
13	01'24"	03:43'48"
14	01'25"	03:45'13"
14.8	04'28"	03:48'57"

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朋友動態

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