Tony Lin 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Lin 新北市
ID 126650

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半馬 | 02:11:50 | 06:14/km | 第15半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:11:50
總名次	4459 / 15764
分組名次	3644 / 10539
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'26")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'31"

15 km

(01:32'07")

00:30'39" (+00'08")

01:03'49" (+02'21")

20 km

(02:05'17")

00:33'10" (+02'39")

Finish

(02:11:50)

日期: 2018-12-09 07:05 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'08")

06'42" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'07")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'59")

05'52"

1000 / 4000

5

05'55"

(30'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然下雨，但不減大家的熱情。補給還有提供梅子，非常好吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.14 km

ASICS Kinsei 6 累積 : 813.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'42"	00:13'08"
3	06'01"	00:19'09"
4	05'52"	00:25'01"
5	05'56"	00:30'57"
6	06'13"	00:37'10"
7	06'02"	00:43'12"
8	06'03"	00:49'15"
9	06'03"	00:55'18"
10	06'10"	01:01'28"
11	06'13"	01:07'41"
12	05'59"	01:13'40"
13	06'10"	01:19'50"
14	06'02"	01:25'52"
15	06'15"	01:32'07"
16	07'05"	01:39'12"
17	06'11"	01:45'23"
18	06'24"	01:51'47"
19	06'27"	01:58'14"
20	07'03"	02:05'17"
21	05'33"	02:10'50"
21.2	04'57"	02:11'53"

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成績 : 04:56:26

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