半馬 | 02:10:17 | 06:10/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-09 |
| 成績 | 02:10:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:10/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'08" (+04'45") | 01:04'23" (+04'56") |
| 00:30'15" (+00'52") |
| 00:29'23" | 00:59'27" |
| 00:30'04" (+00'41") |
|
日期: 2018-12-09 07:04 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 174
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'54" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'25" (+00'53") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'32" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'24" | 255 / 21255 |
休息後的半馬
暫不破pb，不看錶，憑感覺跑
從後面跑真的很無言，一直被擋...
到大直才開始加速
賽前宣言: 目標破2
賽後評分: 這次回來補水是發環保杯，雖然要還，但真的減少垃圾量，這樣做的很棒。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
227.79 km 
Mizuno Wave Inspire 14 累積 :
1153.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 06'58" | 00:15'04" |
| 3 | 06'52" | 00:21'56" |
| 4 | 06'09" | 00:28'05" |
| 5 | 06'03" | 00:34'08" |
| 6 | 06'14" | 00:40'22" |
| 7 | 06'05" | 00:46'27" |
| 8 | 06'00" | 00:52'27" |
| 9 | 05'47" | 00:58'14" |
| 10 | 06'09" | 01:04'23" |
| 11 | 05'57" | 01:10'20" |
| 12 | 05'41" | 01:16'01" |
| 13 | 05'55" | 01:21'56" |
| 14 | 05'59" | 01:27'55" |
| 15 | 05'51" | 01:33'46" |
| 16 | 05'35" | 01:39'21" |
| 17 | 05'50" | 01:45'11" |
| 18 | 06'26" | 01:51'37" |
| 19 | 05'48" | 01:57'25" |
| 20 | 06'25" | 02:03'50" |
| 21 | 05'04" | 02:08'54" |
| 21.3 | 05'24" | 02:10'17" |
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