曾庭 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:34:05 | 07:55/km | 第26馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	05:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+01'35")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'15"

15 km

(01:33'40")

00:31'35" (+01'20")

01:05'07" (+03'02")

20 km

(02:07'12")

00:33'32" (+03'17")

25 km

(02:49'32")

00:42'20" (+12'05")

01:20'59" (+18'54")

30 km

(03:28'11")

00:38'39" (+08'24")

35 km

(04:10'09")

00:41'58" (+11'43")

01:35'36" (+33'31")

40 km

(05:03'47")

00:53'38" (+23'23")

Finish

(05:34:05)

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'58")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'42")

05'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'27")

06'45" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'23"

(31'50")

07'23" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 林世川和其他 27 人說推

·

陳財成恭喜完賽！
恭喜達陣5000km!

2018-12-08 16:01 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜曾庭哥順利完賽，總里程5000太強了～

2018-12-11 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'22"	00:11'58"
3	05'44"	00:17'42"
4	06'45"	00:24'27"
5	07'23"	00:31'50"
6	05'13"	00:37'03"
7	06'09"	00:43'12"
8	05'37"	00:48'49"
9	06'04"	00:54'53"
10	07'12"	01:02'05"
11	06'18"	01:08'23"
12	06'34"	01:14'57"
13	06'00"	01:20'57"
14	06'23"	01:27'20"
15	06'20"	01:33'40"
16	06'26"	01:40'06"
17	07'27"	01:47'33"
18	06'40"	01:54'13"
19	06'21"	02:00'34"
20	06'38"	02:07'12"
21	07'58"	02:15'10"
22	09'40"	02:24'50"
23	06'54"	02:31'44"
24	10'18"	02:42'02"
25	07'30"	02:49'32"
26	06'43"	02:56'15"
27	08'52"	03:05'07"
28	07'29"	03:12'36"
29	06'31"	03:19'07"
30	09'04"	03:28'11"
31	08'07"	03:36'18"
32	08'43"	03:45'01"
33	08'22"	03:53'23"
34	08'36"	04:01'59"
35	08'10"	04:10'09"
36	09'40"	04:19'49"
37	09'18"	04:29'07"
38	09'52"	04:38'59"
39	12'53"	04:51'52"
40	11'55"	05:03'47"
41	09'25"	05:13'12"
42	07'46"	05:20'58"
43	08'51"	05:29'49"
43.6	07'42"	05:34'04"

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成績 : 01:07:05

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