林世旭 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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10.0 km | 00:47:43 | 04:46/km

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	00:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-12-08 06:49 - 總爬升: 284 m - 地點: 六龜 - 平均心率: 159 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+01'29")

1000 / 1000

2

03'45"

(08'42")

03'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'40")

03'58" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'19")

04'38" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(22'38")

05'18" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.94 km

亞瑟士虎6 累積 : 219.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝璧莉, 吳毓祐和其他 58 人說推

·

觀看另 18 則留言

Michael 旭哥晚安
恭喜奪標，完賽Happy！

2018-12-10 20:22 ·

登順恭喜總排世旭哥

2018-12-13 19:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	03'46"	00:08'42"
3	03'59"	00:12'41"
4	04'39"	00:17'20"
5	05'18"	00:22'38"
6	03'33"	00:26'11"
7	04'31"	00:30'42"
8	05'19"	00:36'01"
9	03'27"	00:39'28"
10	04'19"	00:43'47"
11.0	04'02"	00:47'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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