5.0 km | 00:23:47 | 04:44/km日期: 2018-12-06 17:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 04'21" / 04'25" / 04'24" / 05'25" / 05'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'39" | 13 / 5013 |
操場一共6道，有7位併排聊天散步的老郎，節奏一直被打亂，要休兵準備星期六的10k賽事當作期中考！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.19 km 
asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 :
2121.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'25" | 00:08'46" |
| 3 | 04'24" | 00:13'10" |
| 4 | 05'25" | 00:18'35" |
| 5 | 05'09" | 00:23'44" |
| 5.0 | 03'42" | 00:23'47" |
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