pan(培英慢跑) 2018/12/02 訓練日誌

pan(培英慢跑) 彰化
ID 72012

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pan(培英慢跑)

恭喜破PB

全馬 | 03:49:21 | 05:26/km | 第6馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'41")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'07"

15 km

(01:16'35")

00:25'40" (+00'33")

00:52'07" (+01'12")

20 km

(01:43'02")

00:26'27" (+01'20")

25 km

(02:11'05")

00:28'03" (+02'56")

00:56'23" (+05'28")

30 km

(02:39'25")

00:28'20" (+03'13")

35 km

(03:07'52")

00:28'27" (+03'20")

00:56'55" (+06'00")

40 km

(03:36'20")

00:28'28" (+03'21")

Finish

(03:49:21)

日期: 2018-12-02 06:10 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'03"

(09'59")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

05'00"

(15'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 3000

05'06"

(20'07")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

05'40"

(25'47")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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預計的目標沒達標，原路折返，熱到不要不要！補給站還要過馬路補，後段還跟半馬人擠一起！
今年的烤雞和補幾比去年超好大

賽後評分: 補給站動線不好
給 3 星

12月累積里程 : 404.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

培慢～張志銘, 和其他 21 人說推

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觀看另 9 則留言

好強大喔！可以幫我簽名嗎？

2018-12-08 07:23 ·

1 個人推

pan(培英慢跑) 小咪感謝家秀讓我當一日青菜躁趮A硬跑團員

2018-12-08 07:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	05'41"	00:25'48"
6	04'57"	00:30'45"
7	04'57"	00:35'42"
8	05'01"	00:40'43"
9	05'01"	00:45'44"
10	05'11"	00:50'55"
11	05'08"	00:56'03"
12	05'05"	01:01'08"
13	05'06"	01:06'14"
14	05'11"	01:11'25"
15	05'10"	01:16'35"
16	05'11"	01:21'46"
17	05'11"	01:26'57"
18	05'32"	01:32'29"
19	05'18"	01:37'47"
20	05'15"	01:43'02"
21	05'16"	01:48'18"
22	06'00"	01:54'18"
23	05'25"	01:59'43"
24	05'21"	02:05'04"
25	06'01"	02:11'05"
26	05'25"	02:16'30"
27	05'29"	02:21'59"
28	05'55"	02:27'54"
29	05'27"	02:33'21"
30	06'04"	02:39'25"
31	05'32"	02:44'57"
32	05'33"	02:50'30"
33	06'35"	02:57'05"
34	05'14"	03:02'19"
35	05'33"	03:07'52"
36	05'53"	03:13'45"
37	05'25"	03:19'10"
38	06'22"	03:25'32"
39	05'23"	03:30'55"
40	05'25"	03:36'20"
41	06'27"	03:42'47"
42	05'18"	03:48'05"
42.2	06'32"	03:49'22"