白天怕水 2018/12/01 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

65.0 km | 15:24:08 | 14:13/km | 第16馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	15:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35"

02:26'59" (+20'15")

10 km

(02:26'59")

01:45'24" (+03'49")

15 km

(03:27'19")

01:00'20" (+18'45")

02:06'44"

20 km

(04:33'43")

01:06'24" (+24'49")

25 km

(05:35'40")

01:01'57" (+20'22")

02:28'41" (+21'57")

30 km

(07:02'24")

01:26'44" (+45'09")

35 km

(08:50'34")

01:48'10" (+06'35")

00:00'00"

Finish

(15:24:08)

日期: 2018-12-01 04:00 - 總爬升: 2714 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 天氣: 天氣好好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2595 Cal - 總步數: 51277 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'42"

(19'42")

06'33"

3003 / 3003

172 / 88

39'44"

(59'26")

13'13" (+06'40")

3005 / 6008

89 / 84

01:16'24"

(02:15'50")

25'23" (+18'50")

3009 / 9017

72 / 54

43'50"

(02:59'40")

14'34" (+08'01")

3008 / 12026

96 / 71

30'17"

(03:29'57")

10'05" (+03'32")

3001 / 15027

107 / 92

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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公里數是手錶斷電前的紀錄。

累死了，每每跑完都說不跑山徑了，還是又報了，而且還是超馬~🤣🤣🤣

賽前宣言: 再次挑戰山徑，而且還是加碼到65公里組，南投人加油

賽後評分: 超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.17 km

NB 越野灰累積 : 318.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Water man, 志聰和其他 17 人說推

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陳志祥太猛了，要我就投降輸一半了

2018-12-03 17:06 ·

1 個人推

志聰昇哥恭喜完賽

2018-12-08 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'19"	00:13'13"
3	06'29"	00:19'42"
4	08'50"	00:28'32"
5	13'03"	00:41'35"
6	17'45"	00:59'20"
7	31'33"	01:30'53"
8	23'10"	01:54'03"
9	16'33"	02:10'36"
10	16'23"	02:26'59"
11	14'54"	02:41'53"
12	14'27"	02:56'20"
13	08'48"	03:05'08"
14	12'05"	03:17'13"
15	10'06"	03:27'19"
16	12'24"	03:39'43"
17	15'58"	03:55'41"
18	13'22"	04:09'03"
19	09'01"	04:18'04"
20	15'39"	04:33'43"
21	10'25"	04:44'08"
22	07'55"	04:52'03"
23	17'07"	05:09'10"
24	10'33"	05:19'43"
25	15'57"	05:35'40"
26	13'53"	05:49'33"
27	15'06"	06:04'39"
28	17'47"	06:22'26"
29	16'02"	06:38'28"
30	23'56"	07:02'24"
31	29'51"	07:32'15"
32	21'28"	07:53'43"
33	11'51"	08:05'34"
34	30'14"	08:35'48"
35	14'46"	08:50'34"
36	10'12"	09:00'46"
37	11'47"	09:12'33"
38	17'42"	09:30'15"
37.4	-7'-47"	09:34'33"