政玲 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

政玲台北市
ID 410715

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:11 | 08:32/km | 第1半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:12'01"

10 km

(01:12'01")

00:36'20" (+00'39")

15 km

(01:52'56")

00:40'55" (+05'14")

01:23'50" (+11'49")

20 km

(02:35'51")

00:42'55" (+07'14")

Finish

(03:00:11)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 30902 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+00'29")

1004 / 1004

177 / 76

2

07'00"

(14'22")

06'55" (+00'04")

1010 / 2015

177 / 81

3

07'10"

(21'32")

07'06" (+00'15")

1008 / 3023

177 / 79

4

06'55"

(28'27")

06'51"

1007 / 4031

181 / 80

5

07'20"

(35'47")

07'14" (+00'23")

1011 / 5042

175 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳忠勇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'55"	00:14'16"
3	07'10"	00:21'26"
4	07'00"	00:28'26"
5	07'15"	00:35'41"
6	07'15"	00:42'56"
7	07'20"	00:50'16"
8	07'40"	00:57'56"
9	07'15"	01:05'11"
10	06'50"	01:12'01"
11	07'50"	01:19'51"
12	07'55"	01:27'46"
13	07'55"	01:35'41"
14	08'50"	01:44'31"
15	08'25"	01:52'56"
16	08'10"	02:01'06"
17	08'19"	02:09'25"
18	09'11"	02:18'36"
19	08'25"	02:27'01"
20	08'50"	02:35'51"
21	10'41"	02:46'32"
21.4	34'02"	03:00'11"

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