楊鈞煦 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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半馬 | 01:32:21 | 04:22/km | 第7半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+01'03")

00:44'45" (+01'15")

10 km

(00:44'45")

00:22'07" (+00'32")

15 km

(01:06'20")

00:21'35"

00:43'30"

20 km

(01:28'15")

00:21'55" (+00'20")

Finish

(01:32:21)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'56")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'35")

04'38" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'05")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb，吃烤雞

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.25 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'38"	00:13'35"
4	04'31"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'23"	00:27'01"
7	04'26"	00:31'27"
8	04'33"	00:36'00"
9	04'26"	00:40'26"
10	04'19"	00:44'45"
11	04'18"	00:49'03"
12	04'17"	00:53'20"
13	04'19"	00:57'39"
14	04'20"	01:01'59"
15	04'21"	01:06'20"
16	04'28"	01:10'48"
17	04'15"	01:15'03"
18	04'19"	01:19'22"
19	04'23"	01:23'45"
20	04'30"	01:28'15"
20.9	04'20"	01:32'21"

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