Doris Lu 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Doris Lu 新北市
ID 390154

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第3半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+04'12")

01:00'09" (+05'36")

10 km

(01:00'09")

00:29'01" (+02'05")

15 km

(01:27'46")

00:27'37" (+00'41")

00:54'33"

20 km

(01:54'42")

00:26'56"

Finish

(01:57:36)

日期: 2018-12-02 06:20 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

基本訓練

賽後評分: 人好多
給 4 星

12月累積里程 : 171.15 km

asics SkysensorGlide4 累積 : 1808.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

4個e生都5識E, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

4個e生都5識E 這是按你這次半馬紀錄更新的配速表，+-看
東馬以後，要是能好好的按一些不錯的課表練習，4小時應該是沒問題的，但記得是東馬之後，現在請不要亂來😅⋯⋯

2019-02-11 12:34 ·

1 個人推

Doris Lu 雖然不是很懂這是什麼，但非常感謝，我會好好研究研究！

2019-02-11 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'40"	00:13'42"
3	05'47"	00:19'29"
4	05'42"	00:25'11"
5	05'57"	00:31'08"
6	05'51"	00:36'59"
7	05'30"	00:42'29"
8	06'43"	00:49'12"
9	05'24"	00:54'36"
10	05'33"	01:00'09"
11	05'27"	01:05'36"
12	05'33"	01:11'09"
13	05'30"	01:16'39"
14	05'28"	01:22'07"
15	05'39"	01:27'46"
16	05'29"	01:33'15"
17	05'16"	01:38'31"
18	05'23"	01:43'54"
19	05'28"	01:49'22"
20	05'20"	01:54'42"
21	04'57"	01:59'39"
21.0	17'25"	02:00'02"

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