邱楚評 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 08:52:32 | 13:18/km | 第13半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	08:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'38")

00:44'38" (+14'54")

02:24'39" (+16'45")

10 km

(02:24'39")

01:40'01" (+10'17")

15 km

(03:37'48")

01:13'09" (+43'25")

02:29'57" (+22'03")

20 km

(04:54'36")

01:16'48" (+47'04")

25 km

(06:41'47")

01:47'11" (+17'27")

02:50'02" (+42'08")

30 km

(07:44'38")

01:02'51" (+33'07")

35 km

(08:22'48")

00:38'10" (+08'26")

01:07'54"

40 km

(08:52'32")

00:29'44"

Finish

(08:52:32)

日期: 2018-12-01 05:00 - 總爬升: 2288 m - 卡路里: 2105 Cal - 總步數: 34500 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'19" (+00'48")

1006 / 1006

155 / 88

2

07'00"

(14'22")

06'57" (+00'26")

1005 / 2012

168 / 85

3

06'54"

(21'16")

06'52" (+00'21")

1002 / 3014

165 / 87

4

08'42"

(29'58")

08'41" (+02'10")

1000 / 4015

94 / 121

5

14'51"

(44'49")

14'45" (+08'14")

1006 / 5021

21 / 322

展開計圈分析

6

17'39"

(01:02'28")

17'30" (+10'59")

1008 / 6029

7 / 741

7

27'15"

(01:29'43")

27'04" (+20'33")

1006 / 7035

21 / 169

8

26'17"

(01:56'00")

26'07" (+19'36")

1006 / 8041

36 / 105

9

14'32"

(02:10'32")

14'26" (+07'55")

1006 / 9048

67 / 102

10

14'13"

(02:24'45")

14'09" (+07'38")

1003 / 10052

23 / 298

11

12'20"

(02:37'05")

12'17" (+05'46")

1002 / 11055

83 / 97

12

14'24"

(02:51'29")

14'23" (+07'52")

1001 / 12056

36 / 188

13

08'42"

(03:00'11")

08'39" (+02'08")

1004 / 13060

117 / 98

14

25'43"

(03:25'54")

25'32" (+19'01")

1006 / 14067

28 / 138

15

12'16"

(03:38'10")

12'15" (+05'44")

1001 / 15068

64 / 127

16

17'24"

(03:55'34")

17'20" (+10'49")

1003 / 16072

37 / 154

17

12'13"

(04:07'47")

12'12" (+05'41")

1000 / 17072

77 / 106

18

16'39"

(04:24'26")

16'33" (+10'02")

1005 / 18077

62 / 96

19

17'22"

(04:41'48")

17'16" (+10'45")

1005 / 19083

33 / 170

20

12'53"

(04:54'41")

12'53" (+06'22")

1000 / 20083

68 / 112

21

23'36"

(05:18'17")

23'31" (+17'00")

1002 / 21086

53 / 79

22

21'53"

(05:40'10")

21'51" (+15'20")

1000 / 22087

27 / 169

23

14'49"

(05:54'59")

14'46" (+08'15")

1002 / 23090

66 / 101

24

09'51"

(06:04'50")

09'50" (+03'19")

1000 / 24090

107 / 94

25

25'21"

(06:30'11")

31'35" (+25'04")

802 / 24892

47 / 67

26

22'48"

(06:52'59")

22'47" (+16'16")

1000 / 25893

18 / 235

27

13'48"

(07:06'47")

13'47" (+07'16")

1000 / 26893

32 / 224

28

14'31"

(07:21'18")

14'27" (+07'56")

1004 / 27897

56 / 122

29

14'31"

(07:35'49")

14'29" (+07'58")

1001 / 28899

49 / 139

30

07'32"

(07:43'21")

07'28" (+00'57")

1008 / 29907

165 / 81

31

06'44"

(07:50'05")

06'41" (+00'10")

1006 / 30914

172 / 86

32

08'52"

(07:58'57")

08'49" (+02'18")

1004 / 31919

124 / 91

33

06'45"

(08:05'42")

06'42" (+00'11")

1006 / 32926

169 / 87

34

06'32"

(08:12'14")

06'31"

1000 / 33926

161 / 94

35

09'23"

(08:21'37")

09'20" (+02'49")

1005 / 34931

127 / 84

36

07'01"

(08:28'38")

06'57" (+00'26")

1008 / 35940

163 / 88

37

06'39"

(08:35'17")

06'35" (+00'04")

1008 / 36949

158 / 95

38

06'54"

(08:42'11")

06'50" (+00'19")

1008 / 37957

140 / 104

39

06'46"

(08:48'57")

06'42" (+00'11")

1008 / 38966

133 / 111

40

03'35"

(08:52'32")

18'48" (+12'17")

190 / 39156

63 / 84

累，累，累

賽後評分: 路線規劃太棒了
給 5 星

12月累積里程 : 138.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王俊欽, 為俊和其他 9 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-12-01 22:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'00"	00:14'22"
3	06'54"	00:21'16"
4	08'42"	00:29'58"
5	14'40"	00:44'38"
6	17'41"	01:02'19"
7	26'49"	01:29'08"
8	26'46"	01:55'54"
9	14'24"	02:10'18"
10	14'21"	02:24'39"
11	12'20"	02:36'59"
12	14'25"	02:51'24"
13	08'44"	03:00'08"
14	25'35"	03:25'43"
15	12'05"	03:37'48"
16	17'38"	03:55'26"
17	12'10"	04:07'36"
18	16'36"	04:24'12"
19	17'25"	04:41'37"
20	12'59"	04:54'36"
21	22'33"	05:17'09"
22	22'38"	05:39'47"
23	15'01"	05:54'48"
24	09'51"	06:04'39"
25	37'08"	06:41'47"
26	14'25"	06:56'12"
27	13'43"	07:09'55"
28	14'49"	07:24'44"
29	12'15"	07:36'59"
30	07'39"	07:44'38"
31	06'27"	07:51'05"
32	08'59"	08:00'04"
33	06'35"	08:06'39"
34	06'48"	08:13'27"
35	09'21"	08:22'48"
36	06'51"	08:29'39"
37	06'47"	08:36'26"
38	06'38"	08:43'04"
39	07'05"	08:50'09"
39.0	-340'-28"	08:52'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km