喵婷婷 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

喵婷婷台中
ID 307565

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40.0 km | 11:17:29 | 16:56/km | 第7半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	11:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35"

02:30'49" (+42'44")

10 km

(02:30'49")

01:48'14" (+05'39")

15 km

(03:55'57")

01:25'08" (+42'33")

02:58'04" (+09'59")

20 km

(05:28'53")

01:32'56" (+50'21")

25 km

(07:34'18")

02:05'25" (+22'50")

03:45'14" (+57'09")

30 km

(09:14'07")

01:39'49" (+57'14")

35 km

(10:13'24")

00:59'17" (+16'42")

01:48'05"

40 km

(11:02'12")

00:48'48" (+06'13")

Finish

(11:17:29)

日期: 2018-12-01 05:00 - 總爬升: 2027 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

10'10"

(18'00")

10'10" (+02'22")

1000 / 2000

3

07'48"

(25'49")

07'48"

1000 / 3000

4

07'51"

(33'41")

07'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'54"

(42'35")

08'54" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

夭壽的福爾摩沙越野
還自己加碼1.5k回終點找晶片🙄🙄

賽前宣言: 志在參加😂😂

賽後評分: 布條清楚風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱跑跑🎡, 林志鴻和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-12-02 12:17 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ^_^

2019-01-30 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	10'10"	00:18'00"
3	07'49"	00:25'49"
4	07'52"	00:33'41"
5	08'54"	00:42'35"
6	14'46"	00:57'21"
7	18'25"	01:15'46"
8	22'39"	01:38'25"
9	32'59"	02:11'24"
10	19'25"	02:30'49"
11	21'36"	02:52'25"
12	17'58"	03:10'23"
13	13'48"	03:24'11"
14	16'53"	03:41'04"
15	14'53"	03:55'57"
16	25'31"	04:21'28"
17	17'03"	04:38'31"
18	16'37"	04:55'08"
19	17'36"	05:12'44"
20	16'09"	05:28'53"
21	17'58"	05:46'51"
22	17'33"	06:04'24"
23	34'37"	06:39'01"
24	29'32"	07:08'33"
25	25'45"	07:34'18"
26	14'34"	07:48'52"
27	12'54"	08:01'46"
28	35'16"	08:37'02"
29	19'42"	08:56'44"
30	17'23"	09:14'07"
31	19'51"	09:33'58"
32	11'21"	09:45'19"
33	09'25"	09:54'44"
34	09'11"	10:03'55"
35	09'29"	10:13'24"
36	10'02"	10:23'26"
37	10'36"	10:34'02"
38	09'30"	10:43'32"
39	08'04"	10:51'36"
40	10'36"	11:02'12"
41	09'55"	11:12'07"
41.6	28'07"	11:30'07"

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